Met verlangen als routekaart en je ziel als kompas weten je voeten waar te gaan
- Paulo Coelho -
Wat is Mind-Walk
Mind-Walk® is een op mindfulness gebaseerde training gecombineerd met wandelen. Met Mind-Walk® verbind je je met de natuur, in de natuur en met de natuur in jou. De oefeningen die je uitvoert, hebben invloeden uit Slow-fit, Yoga en Tai Chi. Het zijn o.a. ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en meditaties. Mind-Walk® is een veilige, effectieve manier om jouw mentale, lichamelijke gezondheid en fitheid te verbeteren. Zowel geschikt voor beginnende als gevorderde wandelaars én voor alle conditieniveaus. Iedereen kan meedoen!!
Is Mind-Walk wat voor mij
We leven in een hectische samenleving, je rent van hot naar her, zorgt voor iedereen behalve voor jezelf en je merkt dat je moeite hebt met ontspannen. Gewoon omdat je er de tijd niet voor neemt of niet meer weet hoe je moet ontspannen. Je ervaart dat je hoofd vaak te vol is.
Of je vindt het gewoon heerlijk om te wandelen in het bos of de natuur? Je wilt graag even tijd voor jezelf hebben? Het lijkt je wel wat om:
- Lekker te wandelen in een kleine groep?
- Je fitter en energieker te voelen?
- Heerlijk te ontspannen en te genieten van de natuur?
- Je hoofd leeg te maken (minder stress te ervaren) waardoor je stemming verbetert en je een goed gevoel krijgt?
- Te ont-moeten en ontmoeten?
Dan is Mind-Walk® zeker wat voor jou!!!!!
Wat doe je allemaal in een Mind-Walk les
Je gaat in groepsverband wandelen in de natuur onder begeleiding van mij als coach en gecertificeerde Mind-Walk trainer. Een groep bestaat maximaal uit 8 personen en een les duurt ongeveer 60 tot 90 minuten. Je leert daarin 4 meditatieve wandeltechnieken, je krijgt verschillende ademhalings- en ontspanningsoefeningen én je oefent met laagdrempelige beweegvormen. Ook heeft elke les een ander thema dat je helpt om zelfbewuster te worden. Tevens krijg je elke week een leuk ‘Present in the present’ dat past bij het thema van die week.
Wil je Liever eerst eens proberen en ervaren
Dat kan natuurlijk ook!! Om te ervaren of Mind-Walk® echt bij jou past, kun je regelmatig een clinic volgen voor een hele leuke prijs. De clinic duurt ongeveer 2 uur en vindt plaats in het Pagnevaartbos te Bosschenhoofd. Door op onderstaande button te klikken, meld je je eenvoudig aan. Geef bij je aanmelding op het formulier even aan dat het om een clinic gaat en op welke datum je die graag wilt volgen.
Ben jij klaar voor ontmoeten en ont-moeten in de natuur? Ik zie je graag bij de volgende wandeling!
Praktisch...
Geplande data
Proeflessen:
Op dit moment zijn er geen proeflessen meer te volgen. Er is een clinic in ontwikkeling die een paar keer per jaar wordt georganiseerd om kennis te maken met Mind-Walk.
Startdata eerstvolgende cursus:
Nieuwe startdata voor oktober zijn binnenkort bekend.
Tarieven
Clinic 7,50
Cursus 110,–
Individuele sessies per les 20,–
Locatie
Trimbos in het Pagnevaartbos te Bosschenhoofd.
Bij een zelf samengestelde groep is de locatie in overleg te bepalen.
Kleding en andere benodigdheden
Soepele, makkelijk zittende kleding
Comfortabele schoenen
Flesje water
Bij regen: een regenjack