Zelfzorg:
een reis naar jezelf in het ritme van de natuur
Misschien voelt het woord zelfzorg als een luxe of iets dat “er nog wel een keer van komt.” Maar wat als zelfzorg net zo essentieel is als water geven aan een plant of het opladen van je telefoon? Zelfzorg is geen extraatje; het is de brandstof die ervoor zorgt dat je kunt blijven geven en genieten. In deze blog gaan samen een wandeling maken door het landschap van zelfzorg, met een paar natuurlijke metaforen onderweg😉.
De bodem: een goede start
Een boom moet diepgeworteld zijn in vruchtbare grond om stevig te kunnen groeien. En zo moeten wij eigenlijk ook zorgen voor onze basis. Zelfzorg begint met aandacht voor de grond waarop je staat: je lichaam, je mentale ruimte en je dagelijkse routines. Kijk eens goed naar jezelf en vraag je dan eens af: “Is mijn basis gezond? Geef ik mezelf wat ik nodig heb om te kunnen groeien en bloeien?” Misschien is je ‘bodem’ wat uitgeput, heb je te veel energie gegeven zonder bij te tanken. Zelfzorg betekent soms even stilstaan bij wat jou voedt. Check dus regelmatig, bijvoorbeeld wekelijks of maandelijks, bij jezelf: “Wat heb ik nodig om stevig te blijven staan, ondanks de wind van alledag?” Noteer de antwoorden eens in een speciaal schriftje of dagboek zodat je ze erbij kunt pakken als dat nodig is.
" Zelfzorg is jezelf de aandacht geven die je altijd aan anderen schenkt "
Snoeien om te bloeien
Kijk eens naar een boom in de herfst. De bladeren die ooit zo groen en levendig waren, vallen nu langzaam af. De boom doet dit niet zomaar, het is een manier om energie te sparen voor de komende koude maanden. Zelfzorg gaat soms over het loslaten van dingen die energie vreten, zonder dat ze jou voeden. Dat kunnen afspraken zijn, een overvolle agenda, of zelfs negatieve gedachten. En ja, snoeien kan best spannend zijn. Misschien denk je: “Maar wat als ik iets laat vallen wat belangrijk is?” Vertrouw erop dat snoeien niet betekent dat je minder wordt, maar juist dat je ruimte maakt voor nieuwe, gezonde groei. Bedenk dat de boom zonder snoeien niet zijn volledige potentieel kan bereiken en jij ook niet.
Water geven: elke dag, niet alleen als het koud of droog is
Planten weten het al eeuwen: een beetje water elke dag is beter dan een liter ineens. Zelfzorg werkt hetzelfde; het gaat niet om één grote spa-dag per maand (hoewel dat ook heerlijk is), maar om de dagelijkse, kleine momenten van aandacht. Een korte wandeling, een kopje thee in stilte, of een paar minuten ademhalen met je ogen dicht kunnen al een wereld van verschil maken. Wees als een tuinier die elke dag even zijn planten checkt, zelfs als de zon schijnt. We hebben allemaal onderhoud nodig, juist ook als alles goed lijkt te gaan!!
Zelfzorg als zaaien: je eigen tuin van positiviteit
Zelfzorg is niet alleen maar opruimen en bijtanken; het gaat ook om nieuwe zaadjes planten. Bedenk dus ook wat je wilt laten groeien in je eigen ‘tuin’? Is dat positiviteit, veerkracht, rust, wat je maar kunt bedenken. Die zaadjes groeien niet vanzelf en hebben aandacht nodig. Elke keer als je iets positiefs voor jezelf doet, geef je een druppeltje water aan die zaadjes. Als je ervoor kiest om met een positieve blik naar jezelf te kijken, geef je licht aan jouw nieuwe groei. En…. net als met echte zaadjes hoef je niet meteen resultaat te zien. Vertrouw erop dat wat je zaait op z’n eigen tijd zal groeien.
De seizoenen van zelfzorg: niet elke dag moet perfect zijn
Natuur verandert en dat mogen wij ook. Er zijn dagen waarin je volop bloeit en straalt. En….. er zijn dagen waarop je jezelf het liefst met een dekentje op de bank nestelt. Dat is prima!! Zelfzorg betekent dat je mag meegaan in jouw eigen seizoenen, zonder jezelf daarover te veroordelen. Soms is je energie hoog en bruis je van de plannen en soms heb je gewoon wat meer tijd nodig om tot jezelf te komen. Precies zoals bomen in de winter hun energie bewaren, kun jij ook af en toe de wereld even laten rusten en tijd nemen voor jezelf.
Humor en zelfzorg: waarom we ook wel eens mogen lachen
Zelfzorg mag ook luchtig zijn! Het hoeft niet altijd ernstig of ‘groots’ te voelen. Soms is een beetje humor juist precies wat we nodig hebben om te relativeren. Geef jezelf de vrijheid om jezelf niet altijd zo serieus te nemen. Heb je wel eens een boom zien stressen over z’n bladeren die vallen? Laten we af en toe ook gewoon even lachen om onze eigen gekkigheid.
Jouw zelfzorg natuurreis
Zie zelfzorg eens als een reis waarin je ontdekt wat voor jou werkt, wat jou energie geeft en waar jij van groeit. Misschien begin je klein, met een korte wandeling buiten of een paar minuten in stilte. Maar hoe klein ook, elke stap telt en kan op zich al een groot verschil maken. Net als in de natuur, zit jouw kracht in de balans vinden tussen geven en ontvangen, rusten en groeien.
Dus gun jezelf dit seizoen van zorg, warmte, en positiviteit. En wie weet, misschien ontdek je onderweg wel een hele nieuwe kant van jezelf😉.
Sprankelende groet,